Публикации

Куда в России аллергикам лучше не ездить? 😷

[club221234880|@siriusmagazine] Научпоп издание и медиа федеральной территории «Сириус.Журнал» рассказывает о том, в каких районах России растет больше всего трав и деревьев, вызывающих у человека неприятную реакцию, а еще составили карту, чтобы было удобнее 🙌

Читайте в материале 👉 https://vk.cc/cqNUlb

#ГБУЗГородскаяПоликлиника22гКраснодара

Сегодня отмечается международный день хирурга!

В этот день мы благодарим врачей, которые спасают жизни.

Спасибо вам за ваш профессионализм, самоотдачу и усилия, которые вы прикладываете к лечению каждого пациента.

✋ 23 сентября отмечается Международный день жестовых языков.

Язык жестов это универсальный способ общения для миллионов людей по всему миру, по разным причинам лишённых возможности слышать и говорить.

В этот день собрали для вас в карточках простые слова и фразы, которыми можно «разговаривать» на языке жестов.

#ГБУЗГородскаяПоликлиника22гКраснодара

🥗 Старение влечет за собой не только изменения в организме, но и в пищеварительной системе. Поэтому одним из обязательных условий сохранения работоспособности и долголетия является сбалансированное правильное питание. Делимся основными принципами:

🥬 Учитывайте суточную потребность в калориях: для мужчин от 60 до 70 лет ― около 2 350 ккал в сутки. Женщинам - 2 100 ккал. Пожилым людям после 70 лет рекомендуется снизить калорийность блюд. Суточная норма калорий для мужчин должна составлять 2 200 ккал, для женщин ― 2 000.

🥬 Придерживайтесь пятикратного приема пищи - на завтрак - около 20% суточной нормы, на второй завтрак - 15%, на обед - 40%, на полдник - 5%, на ужин - 20%.

🥬 Учитывайте энергетическую сбалансированность. Не переедайте.

🥬 Питайтесь разнообразно. В недельном меню должны присутствовать крупы, макароны, мясо, рыба, яйца, молочные продукты, овощи и фрукты. Не забывайте про индивидуальные особенности здоровья.

🥬 В рационе должны присутствовать сезонные овощи, фрукты и зелень.
#здоровая_старость

К сожалению, процесс старения неизбежен. Но всегда возможно замедлить его и сделать не столь явным. В этом поможет регулярное сочетание правильных привычек.

Профилактические меры должны представлять собой комплексную программу, главными составляющими которой являются:
🥦 сбалансированное и здоровое питание
💦 потребление необходимого количества жидкости
🏃‍♂️ активный образ жизни, включая адекватную физическую нагрузку
😴 полноценный сон
⛱️ защита кожи от избытка ультрафиолетовых лучей
😌 психологическое равновесие
🩺 диспансеризация и вакцинация.

Это основные правила, которые может выполнять каждый! Ставьте 🤎если выполняете их.

#здоровое_старение