Публикации

Для здоровья и энергии важно внимательно относиться к питанию. Вот ключевые принципы:
⠀
✔ Разнообразие в рационе обеспечивает питательный баланс: включайте овощи, фрукты, цельнозерновые, разнообразные источники белка, молочные продукты и здоровые жиры (нерафинированные растительные масла, сало, топлёное масло).
✔ Ограничивайте переработанные продукты и сахар.
✔ Контролируйте размер порций, избегайте переедания, ограничьте приём пищи до 2–3 раз в день для поддержания оптимального метаболизма.
✔ Поддерживайте гидратацию, она критична для всех аспектов здоровья, включая пищеварение и выведение токсинов.
✔ Клетчатка — ваш союзник для здоровья кишечника и иммунитета. Старайтесь употреблять до 50 видов клетчатки в неделю.
✔ Выбирайте способы приготовления, сохраняющие максимум полезных веществ ⬇
⠀
📌 Топ-5 способов приготовления для здоровья:
⠀
1⃣ Варка обеспечивает лучшее усвоение белков, благодаря частичному разрушению белковых молекул.
⠀
2⃣ Приготовление на пару сохраняет витамины и минералы — отлично подходит для овощей, рыбы, мяса
⠀
3⃣ Медленное тушение или томление сохраняет вкус и питательные вещества, делая продукты мягкими и легкоусвояемыми.
⠀
4⃣ Запекание при низкой температуре предотвращает образование вредных AGEs соединений.
⠀
5⃣ Ферментация. Улучшает пищеварение и укрепляет иммунную систему, увеличивая содержание полезных бактерий.
⠀
➕ Правила для холодной обработки продуктов:
✔ Не размораживайте мясо в воде, чтобы не терять питательные вещества.
✔ Очищайте и нарезайте овощи перед приготовлением.
✔ Снимайте кожуру с фруктов и овощей тонким слоем.
✔ Замачивайте крупы и бобовые перед варкой минимум на 2 часа.
✔ Продукты закладывайте в уже кипящую воду.
⠀
Помните, питание лечит. Правильное питание — это профилактика лишнего веса, сахарного диабета, болезней сердечно-сосудистой системы и органов ЖКТ! А также красота, молодость и энергия.
⠀
✅ Создать индивидуальный план питания помогут нутрициологи, терапевты, эндокринологи и гастроэнтерологи медицинского центра «Евролаб».
⠀
📱 +7 (861) 205-02-02
г. Краснодар:
ул. Дальняя, 39/1
ул. Селезнёва, 203
ул. Минская, 118/2
ул. Зиповская, 68

Боль — это самая частая жалоба на приёме у любого врача по всему миру! Головной болью регулярно страдает 78% женщин и 64% мужчин (по данным Международной ассоциации по изучению боли) 😢 😣 😭
Если голова болит, значит, есть причина, и важно её выявить.
⠀
Согласно международной классификации головной боли (2018), она подразделяется на:
⠀
I. Первичные, которые являются самостоятельными заболеваниями.
II. Вторичные, связанные с поражением органов и/или систем.
III. Краниальные (черепные) невралгии, другие лицевые и головные боли.
⠀
Первое место среди первичных головных болей занимает мигрень, на втором месте — головная боль напряжения (ГБН), а на третьем — кластерная головная боль.
⠀
✅ Избавиться от головной боли возможно!

В медицинском центре «Евролаб» на ул. Селезнёва, 203, есть специализированный кабинет по лечению головной боли, где работает невролог-цефалголог, Хатхе Юлия Анатольевна. Она помогает пациентам выявить причины головной боли, избавиться от неё и вернуть хорошее самочувствие и качественную жизнь без постоянного приёма обезболивающих.
⠀
📱 Для получения подробной информации и записи на приём к Хатхе Юлии Анатольевне можно по телефону: +7 (861) 205-02-02
⠀
г. Краснодар:
ул. Дальняя, 39/1
ул. Селезнёва, 203
ул. Минская, 118/2
ул. Зиповская, 68