Публикации

✨ Хоть погода на Кубани не зимняя, в воздухе витает атмосфера предстоящих праздников.

Многое нужно успеть, но пренебрегать отдыхом не стоит.

В карточках рассказываем о последствиях бессонных ночей.

#ГБУЗГородскаяполиклиника4гКраснодараМЗКК

В нашей стране ведётся активная борьба со злоупотреблением алкоголем.

👆 Чтобы праздничное застолье прошло без неприятностей, стоит с осторожностью относиться к спиртным напиткам.

На очередной профилактической неделе на Кубани пройдут различные оздоровительные акции. Расписание мероприятий по ссылке: https://clck.ru/37GoCZ

#ГБУЗГородскаяполиклиника4гКраснодараМЗКК

Многие люди считают, что выпить рюмку — другую «для настроения» — это не такое уж большое преступление против здоровья. Часто алкоголь употребляют, чтобы «отдохнуть», почувствовать себя легко и свободно. Отсюда и происходит величайшее заблуждение человека, что спиртные напитки являются своеобразным стимулятором. Однако в действительности все наоборот. Работа нервной системы человека основывается на двух сбалансированных процессах: возбуждении и торможении.
Алкоголь – это натуральный яд, который влияет на процесс торможения. Поэтому человеку, находящемуся «под градусом», кажется, что он преодолел смущение и скучную рациональность, что теперь ничто не мешает ему отдыхать и веселиться. Но даже при самой маленькой концентрации алкоголя в крови его влияние на кору головного мозга колоссально. Это проявляется в угнетении центров, отвечающих за управление поведением. Вследствие этого человек больше не может адекватно оценивать свои поступки и делает даже то, на что никогда бы не отважился в трезвом сознании.
Ученые всего мира, изучающие влияние алкоголя на мозг человека, вынуждены отметить, что даже один прием крепких спиртных напитков вызывает нарушение комплексной работы мозга. Эти явления носят временный характер, однако имеют очень серьезные последствия. Под действием алкоголя в нервных клетках происходят процессы их разрушения (патологические изменения в нейроне), а восстановление этих клеток, как известно, не наступает вовсе.
У систематически пьющих людей в первую очередь страдают мелкие артерии и капилляры. Они становятся хрупкими. Так как мозг питается за счет широкой кровеносной сетки, то нейроны начинают испытывать кислородное голодание. Это проявляется в виде головных болей, общей вялости организма и неспособности остановить свое внимание на чем-либо. Если алкогольная интоксикация носит регулярный характер, это приводит к необратимым процессам в мозге. Представьте, что наша нервная система – это горящие огни большого ночного города. Каждый прием спиртного дает увеличенную нагрузку на всю «осветительную систему». Следовательно, она очень быстро изнашивается и деградирует. «Лампочки» перегорают тысячами, светящихся островков становится все меньше, и никакой связи между ними больше не существует.
По данным Всемирной Организации Здравоохранения, алкоголь является причиной более 200 различных нарушений здоровья. К ним относятся гипертония, инфаркт, гастрит, анемия, психические расстройства, рак, ВИЧ, СПИД, венерические и инфекционные заболевания и другие.

🏗️ За последние годы в Краснодарском крае благоустроили сотни общественных территорий. В их числе парки, скверы, набережные.

Общественные пространства преобразились благодаря федеральному проекту «Формирование комфортной городской среды», который инициировал президент Владимир Путин в 2018 году.

📌 Например, в Краснодаре благоустроили сразу три зелёные зоны для отдыха горожан. Подробнее — читайте в карточках.

#ГБУЗГородскаяполиклиника4гКраснодараМЗКК

ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ – это прежде всего рациональное, физиологически полноценное питание, обеспечивающее постоянство внутренней среды организма и высокий уровень жизнедеятельности человека. Рациональное питание должно быть здоровым, т. е. способствовать предупреждению развития хронических неинфекционных заболеваний и сохранению здоровья и долголетия.
Вот несколько важных советов, которые помогут сделать Ваше питание более здоровым:
- Старайтесь планировать питание Вашей семьи и сделать свой рацион максимально разнообразным.
- Отдавайте предпочтение овощам и фруктам, хлебным продуктам, произведенным из муки грубого помола (цельное зерно или мука 1–2 сорта) и обогащенным витаминами и минеральными веществами.
- Для приготовления каш выбирайте крупы на основе цельных зерен.
- Картофель – «второй хлеб» – отваривайте в кожуре.
- Помните, что молочные продукты – это здоровье костей. Молоко и кисломолочные напитки, особенно с низким содержанием жира и без добавленного сахара, прекрасно утоляют жажду. Молочные продукты, как и фрукты, являются отличным перекусом.
- Ограничивайте потребление мясных и рыбных деликатесов, жиров животного происхождения – отдавайте предпочтение нежирным сортам мяса, птицы. 2–3 раза в неделю (или чаще)
- Ваше меню должно включать рыбу – источник не только белка, но и незаменимых жирных кислот.
- Используйте растительное масло для заправки овощных салатов.