Публикации

Неделя подсчета калорий

Закон сохранения энергии гласит: энергия не возникает и не исчезает, один вид энергии может превращаться в другой. Пища представляет собой «упакованную» энергию, которая в процессе обмена веществ высвобождается в организме. Эта энергия может расходоваться на работу органов и систем, физическую активность и др. В противном случае потребленная энергия накапливается в виде запасов жировой ткани.

Нерациональное питание с избыточной энергоемкостью пищи, низкая физическая активность и сидячий образ жизни – главные факторы роста распространенности абдоминального и генерализованного ожирения.

По данным Роспотребнадзора, 55% населения России живут с избыточной массой тела и 25% из них страдают от ожирения.

Помочь контролировать свой вес и количество потребляемой пищи может методика подсчета калорий.

Подсчет калорий позволяет контролировать количество потребляемой пищи и собственный вес. При этом, когда человек получает меньше калорий, чем организм успевает трансформировать в энергию, то тело начнет использовать запасы жира, чтобы восстановить запас энергии.

Важный фактор – физическая активность, который позволяет поддерживаете уровень мышечной массы, чтобы помимо похудения фигура становилась более подтянутой.

При подсчете калорий для мужчин рекомендуется снижение калорийности суточного рациона до 1800 ккал в сутки и 1500 ккал для женщин.

Меры социальной поддержки для медицинских работников

Неделя популяризации донорства

Научными исследованиями и практическими наблюдениями доказано, что дача крови в дозе до 500 мл совершенно безвредна и безопасна для здоровья человека. Периодические донации крови оказывают благоприятное стимулирующее воздействие на организм донора.

Как подготовиться к донации:

🔹Накануне и в день сдачи крови запрещено употреблять жирную, жареную, острую и копченую пищу, колбасные изделия, а также мясные, рыбные и молочные продукты, яйца и масло (в т.ч. растительное), шоколад, орехи и финики, авокадо, свеклу, бананы.
🔹Лучше пить сладкий чай с вареньем, соки, морсы, компоты, минеральную воду и есть хлеб, сухари, сушки, отварные крупы, макароны на воде без масла, овощи и фрукты, за исключением авокадо, свеклы, бананов.
🔹За 48 часов до визита в учреждение службы крови нельзя употреблять алкоголь, а за 72 часа — принимать лекарства, содержащие аспирин и анальгетики.
🔹За час до процедуры донации следует воздержаться от курения.
🔹Лучше всего на кровопотерю организм реагирует именно в утренние часы. И чем раньше происходит донация, тем легче переносится эта процедура. После 12:00 сдавать кровь рекомендуется только постоянным донорам.
🔹Не следует планировать донацию после ночного дежурства или бессонной ночи.
🔹Не стоит планировать сдачу крови непосредственно перед экзаменами, соревнованиями, на время особенно интенсивного периода работы и т.п.

Признаки и симптомы неходжкинской лимфомы

#заболеваниякрови #лимфома #неходжкинскаялимфома

ГБ №4 успешно реализует корпоративную программу

В честь Всемирного дня охраны труда, который отмечается 28 апреля, с 24 по 30 апреля проходит Неделя популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах.

Внедрение корпоративных программ на предприятиях является важным направлением развития охраны здоровья граждан. Эти многомодульные проекты направлены на профилактику основных факторов риска развития неинфекционных заболеваний.

Многие предприятия увидели необходимость в подобных программах, и за период с 2020 по 2021 гг. не только внедрили, но и скорректировали проведение программ с учетом эпидемиологических ограничений и разработали модули, направленные на профилактику COVID-19.

На базе ГБ №4 также действует корпоративная программа «Повышение физической активности», направленная на укрепление здоровья сотрудников. Благодаря модулям программы увеличилось количества работников, участвующих в ГТО, были внедрены фитнес брейки на рабочем месте, а регулярный медицинский мониторинг участников программы позволяет отслеживать динамику изменений их здоровья.